프릭션

이름만 보면 피부를 박박 문지르는 동작 같지만, 마사지에서 말하는 프릭션(friction)은 그와 조금 다르다.손가락 끝이나 엄지, 손바닥 뒤꿈치를 피부에 고정한 채 피부와 함께 그 아래 조직을 작게 움직여 문지르는 것이 핵심이다.우리말로는 '강찰법(強擦法)' 또는 '마찰법'이라고 한다. 스웨디시 마사지의 다섯 가지 기본 동작 가운데 하나로 꼽힌다.

에플러라주와 무엇이 다른가

에플러라주는 손이 피부 위를 길게 미끄러지는 동작이고, 프릭션은 손이 거의 미끄러지지 않는다는 점이 가장 큰 차이다.손과 피부가 한 덩어리처럼 움직이며 피부 아래 근육, 힘줄, 인대 부위에 압을 전달한다.그래서 오일은 아주 적게 쓰거나 아예 쓰지 않는 경우가 많다.오일이 많으면 손이 미끄러져 원하는 깊이에 닿지 않기 때문이다.

프릭션의 종류

종류	움직임	특징
원형 프릭션	손끝이나 엄지로 작은 원을 그림	가장 흔한 형태. 어깨, 견갑골 주변, 척추 옆 근육 등에 사용
횡단(가로) 프릭션	근섬유 방향과 직각으로 짧게 왕복	힘줄이나 인대처럼 좁은 구조물에 집중. 크로스 파이버 프릭션이라고도 함
세로 프릭션	근섬유 방향을 따라 짧게 왕복	근육의 결을 따라 부분적으로 자극
손바닥 프릭션	손바닥 전체로 빠르게 문질러 열을 냄	피부 표면을 따뜻하게 하는 준비 동작에 가까움

시리악스의 심부 횡단 마찰

영국의 정형내과 의사 제임스 시리악스(James Cyriax)는 힘줄과 인대 부위에 근섬유와 직각으로 깊게 문지르는 방법을 '심부 횡단 마찰(deep transverse friction)'로 정리해 널리 알렸다.물리치료 분야에서 오랫동안 쓰여 왔지만, 효과에 대한 연구 결과는 일관되지 않아 지금도 평가가 엇갈린다.이 방식은 통증이 따르는 경우가 많아 휴식 목적의 마사지에서는 보통 그대로 쓰지 않고 압을 크게 낮춰 응용한다.

실제 마사지에서의 쓰임

휴식 위주의 마사지에서 프릭션은 넓게 풀어 준 뒤 특히 뭉쳐 있다고 느끼는 지점을 짧게 집중해 다루는 데 쓰인다.날개뼈 안쪽 가장자리, 목과 어깨가 만나는 부분, 허리 아래 근육처럼 손끝으로 짚을 수 있는 좁은 부위가 대표적이다.한 곳을 오래 문지르기보다 짧게 다룬 뒤 에플러라주로 주변을 쓸어 정리하는 흐름이 일반적이다.

주의할 점

프릭션은 좁은 면적에 압이 모이기 때문에 같은 힘이라도 다른 동작보다 강하게 느껴진다.피부가 얇거나 예민한 사람, 아토피 등으로 피부 장벽이 약한 사람은 마찰로 붉어지거나 화끈거릴 수 있다.최근 다친 힘줄이나 인대, 염증으로 붓고 열이 나는 부위, 상처나 피부 질환이 있는 곳에는 하지 않는다.힘줄 통증이 오래 계속된다면 먼저 전문의 진료로 원인을 확인하는 것이 순서다.