마사지 용어사전

마사지를 고르거나 이용할 때 자주 듣는 말을 뜻과 함께 정리했습니다. 마사지 종류, 손기술을 가리키는 기법, 오일과 도구, 이용 전후에 알아두면 좋은 상식으로 나눠 두었으니 궁금한 용어를 검색하거나 분류를 골라 보세요.

• 마사지 종류건식 마사지Dry Massage오일이나 로션 없이 옷이나 타월 위에서 누르기⁠·주무르기⁠·스트레칭으로 진행하는 마사지를 국내에서 통칭하는 말로, 오일을 쓰는 습식과 대비된다.
• 마사지 기법근막 이완Myofascial Release근육과 그 주변을 싸고 있는 근막을 대상으로, 오일을 거의 쓰지 않고 느리고 지속적인 압과 늘림을 가하는 수기 기법을 통틀어 부르는 말이다.
• 이용 상식근육 긴장Muscle Tension근육 긴장은 근육이 필요 이상으로 수축한 상태가 이어지면서 뻣뻣함이나 뭉친 느낌이 드는 것을 말한다. 자세, 반복 동작, 스트레스, 수면 부족 등 다양한 요인이 함께 작용한다.
• 마사지 종류딥티슈 마사지Deep Tissue Massage느린 속도와 지속적인 압으로 표면 아래 깊은 근육층과 근막까지 다루는 마사지로, 단순히 세게 누르는 마사지와는 구분된다.
• 오일과 도구라벤더 오일Lavender Oil라벤더의 꽃이 핀 윗부분을 수증기 증류해 얻는 에센셜 오일로, 꽃과 허브가 섞인 부드러운 향 덕분에 아로마 마사지에서 가장 흔히 쓰이는 오일 중 하나다.
• 마사지 기법롤링 기법Rolling피부를 집어 굴리듯 밀어 나가는 스킨 롤링과, 팔뚝이나 손바닥을 근육 위에서 굴리듯 회전시키며 압을 옮기는 동작을 함께 일컫는 말이다.
• 마사지 종류림프 드레나지 마사지Lymphatic Drainage Massage림프액이 흐르는 방향을 따라 피부를 아주 가볍고 느리게 밀어 주는 마사지로, 의료 현장의 도수 림프 배액과 미용⁠·휴식 목적의 마사지로 나뉜다.
• 이용 상식마사지 금기사항Contraindications마사지 금기사항은 마사지를 미루거나 특정 부위⁠·강도를 피해야 하는 몸 상태를 말한다. 발열, 급성 부상, 혈전 의심, 최근 수술 등이 대표적이며 의료진 상담이 우선이다.
• 이용 상식마사지 소요 시간Massage Duration마사지 소요 시간은 한 번의 관리에 실제로 쓰이는 시간을 말한다. 시간에 따라 다룰 수 있는 부위와 진행 속도가 달라지므로, 목적과 일정에 맞춰 고르는 것이 일반적이다.
• 이용 상식마사지 압력Massage Pressure마사지 압력은 관리사가 손, 팔꿈치, 전완 등으로 몸에 가하는 힘의 세기를 말한다. 일반적으로 약⁠·중⁠·강으로 나누어 표현하며, 적절한 압은 사람과 부위, 그날의 컨디션에 따라 달라진다.
• 이용 상식마사지 전 준비사항Pre-Massage Preparation마사지 전 준비사항은 관리를 받기 전에 몸과 공간, 전달할 정보를 미리 챙겨 두는 일을 말한다. 식사 시간, 샤워, 건강 상태 공유 등이 대표적이며 준비 정도에 따라 편안함이 달라진다.
• 이용 상식마사지 후 관리Post-Massage Care마사지 후 관리는 관리를 마친 뒤 몸이 편안한 상태를 이어가도록 돕는 생활 습관을 말한다. 수분 보충, 충분한 휴식, 무리한 활동 피하기, 몸의 반응 살피기 등이 포함된다.
• 마사지 기법바이브레이션Vibration손이나 기구를 몸에 댄 채 빠르고 잘게 떨거나 흔들어 진동을 전달하는 기법으로, 스웨디시 마사지의 다섯 가지 기본 동작 중 하나로 꼽힌다.
• 마사지 종류발 반사 마사지Foot Reflexology발바닥과 발가락의 특정 부위를 엄지와 손가락으로 눌러 자극하는 마사지로, 발의 각 부위가 몸의 다른 부분과 대응한다는 반사 구역 개념에서 출발했다.
• 마사지 기법수동 스트레칭Passive Stretching받는 사람은 힘을 빼고 있고 시술자나 외부의 힘이 팔다리를 움직여 근육을 늘려 주는 방식의 스트레칭으로, 타이 마사지 등에서 많이 쓰인다.
• 마사지 종류스웨디시 마사지Swedish Massage오일을 바르고 쓸기⁠·주무르기⁠·두드리기 등 기본 기법을 조합해 몸 전체를 부드럽게 풀어 주는 서양식 마사지로, 여러 오일 마사지의 기본형으로 여겨진다.
• 오일과 도구스위트 아몬드 오일Sweet Almond Oil식용 아몬드 열매의 씨앗(핵)을 압착해 얻는 캐리어 오일로, 순하고 부드러운 사용감 덕분에 전신 마사지에 널리 쓰이지만 견과류 알레르기에 주의해야 한다.
• 마사지 종류스포츠 마사지Sports Massage운동하는 사람의 몸 상태와 운동 일정에 맞춰 부위와 강도, 기법을 고르는 마사지로, 운동 전후와 평소 관리 목적에 따라 방식이 달라진다.
• 마사지 종류아로마 마사지Aromatherapy Massage식물에서 추출한 에센셜 오일을 캐리어 오일에 희석해 바르고, 향과 함께 부드러운 손동작으로 진행하는 오일 마사지다.
• 오일과 도구아로마 블렌딩Aroma Blending두 가지 이상의 에센셜 오일을 정해진 비율로 섞어 원하는 향의 조합을 만드는 과정으로, 향의 휘발 속도와 전체 희석 농도를 함께 고려한다.
• 마사지 기법압박 기법Compression손바닥, 주먹, 팔뚝 등으로 근육을 위에서 수직으로 눌렀다가 떼는 기법으로, 미끄러짐 없이 넓은 면에 압을 전해 옷 위에서도 할 수 있다.
• 오일과 도구에센셜 오일Essential Oil식물의 꽃⁠·잎⁠·껍질⁠·뿌리 등에서 얻은 휘발성 방향 성분을 농축한 오일로, 향이 강하고 농도가 높아 마사지에는 캐리어 오일에 희석해 사용한다.
• 마사지 기법에플러라주Effleurage손바닥 전체로 피부 위를 길고 부드럽게 미끄러지듯 쓸어 주는 기본 동작으로, 스웨디시 계열 마사지의 시작과 마무리에 주로 쓰인다.
• 오일과 도구오일 마사지Oil Massage피부에 오일을 발라 손이 매끄럽게 미끄러지도록 한 상태에서 진행하는 마사지를 통칭하는 말로, 쓸기와 주무르기 같은 기법을 부드럽게 이어 가기 쉽다.
• 오일과 도구유칼립투스 오일Eucalyptus Oil유칼립투스 나무의 잎을 수증기 증류해 얻는 에센셜 오일로, 1,8-시네올이 주성분이며 코끝이 뚫리는 듯한 시원하고 맑은 향이 특징이다.
• 마사지 종류지압 마사지Acupressure엄지와 손바닥 등으로 몸의 특정 지점을 일정 시간 눌러 자극하는 마사지로, 동아시아 전통 의학의 경혈 개념과 일본의 시아츠 등에서 영향을 받았다.
• 이용 상식출장마사지 이용 에티켓출장마사지 이용 에티켓은 관리사가 집이나 숙소를 방문하는 서비스에서 이용자와 관리사가 서로 편안하고 안전하게 시간을 보내기 위해 지키는 기본 예의를 말한다.
• 오일과 도구캐리어 오일Carrier Oil에센셜 오일을 희석해 피부에 고르게 펴 바를 수 있게 해 주는 식물성 기초 오일로, 베이스 오일이라고도 하며 마사지 시 손의 미끄러짐을 돕는다.
• 마사지 종류타이 마사지Thai Massage태국 전통 의학에서 발전한 마사지로, 옷을 입은 채 매트 위에서 손바닥⁠·엄지 압박과 수동 스트레칭을 이어 가는 것이 특징이다.
• 마사지 기법타포트망Tapotement손날, 오므린 손바닥, 손끝 등으로 몸을 리드미컬하게 두드리는 타법 계열 동작을 말하며, 짧은 시간 경쾌한 자극을 줄 때 쓰인다.
• 이용 상식통증과 압박감의 차이Pain vs. Pressure통증과 압박감의 차이는 마사지 중 느끼는 묵직하고 시원한 압과, 몸이 위험을 알리는 날카로운 통증을 구분하는 개념이다. 이 차이를 알면 강도를 더 정확하게 요청할 수 있다.
• 마사지 기법트리거 포인트Trigger Point근육 안의 단단한 띠에서 만져지는 예민한 지점으로, 누르면 국소 통증과 함께 다른 부위로 퍼지는 연관통이 나타날 수 있다고 설명되는 개념이다.
• 이용 상식패치 테스트Patch Test패치 테스트는 오일이나 크림을 넓게 바르기 전에 피부 일부에 소량을 발라 반응을 확인하는 방법이다. 처음 쓰는 제품이나 피부가 예민한 경우에 일반적으로 권장된다.
• 마사지 기법페트리사지Petrissage근육을 손으로 잡아 들어 올리고 주무르거나 짜듯이 비트는 동작을 묶어 부르는 말로, 스웨디시 마사지의 본 단계를 이루는 핵심 기법이다.
• 오일과 도구페퍼민트 오일Peppermint Oil페퍼민트 잎을 수증기 증류해 얻는 에센셜 오일로, 멘톨 성분 때문에 피부에 닿으면 화한 청량감이 느껴지며 소량으로도 향이 매우 강하다.
• 마사지 기법프릭션Friction손가락이나 손바닥으로 피부를 붙잡은 채 그 아래 조직을 원이나 가로 방향으로 작게 문지르는 기법으로, 좁은 부위에 집중된 자극을 준다.
• 이용 상식피부 민감도Skin Sensitivity피부 민감도는 마찰, 온도, 오일 성분 같은 외부 자극에 피부가 얼마나 쉽게 반응하는지를 뜻한다. 민감한 피부라면 오일 선택과 압, 마찰 정도를 미리 조절하는 것이 좋다.
• 마사지 종류핫스톤 마사지Hot Stone Massage따뜻하게 데운 매끄러운 돌을 몸 위에 올려 두거나 손에 쥐고 쓸어 주는 마사지로, 손 마사지에 온기를 더한 형태다.
• 오일과 도구핫타월Hot Towel따뜻하게 데운 젖은 수건을 몸에 올리거나 남은 오일을 닦아 내는 데 쓰는 도구로, 온기를 더해 주지만 온도를 확인하지 않으면 화상 위험이 있다.
• 오일과 도구호호바 오일Jojoba Oil호호바 관목의 씨앗에서 얻는 캐리어 오일로, 이름과 달리 화학적으로는 지방이 아닌 액체 왁스(왁스 에스테르)이며 산화에 강해 오래 보관하기 쉽다.

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