롤링 기법

마사지에서 롤링(rolling)은 하나의 정해진 동작을 가리키는 공식 용어라기보다, '굴린다'는 공통된 움직임을 가진 몇 가지 기법을 묶어 부르는 말에 가깝다.교과서에서는 주로 스킨 롤링을 뜻하고, 현장에서는 팔뚝이나 손바닥을 근육 위에서 굴리는 동작까지 넓게 롤링이라고 부른다.같은 단어라도 누가 어떤 맥락에서 쓰느냐에 따라 의미가 달라지므로 구분해서 이해할 필요가 있다.

스킨 롤링

스킨 롤링(skin rolling)은 양손의 엄지와 나머지 손가락으로 피부와 피하 조직을 살짝 집어 올린 뒤, 엄지로 밀고 손가락으로 끌어당기며 집힌 피부 주름을 앞으로 굴려 나가는 동작이다.등을 따라 아래에서 위로, 또는 척추 옆에서 바깥쪽으로 진행하는 경우가 많다.근육 자체보다 피부와 그 아래 층 사이의 움직임을 다룬다는 점이 특징이며, 동작 분류상 페트리사지의 한 갈래로 보는 경우가 많다.

피부가 잘 집히지 않고 들러붙은 듯한 부위는 이 동작을 할 때 따끔하거나 화끈한 느낌이 들기 쉽다.그래서 시술자가 조직의 상태를 손으로 살피는 용도로 쓰기도 한다.오일이 많으면 피부가 집히지 않으므로 건조한 상태나 아주 소량의 오일로 한다.

팔뚝 롤링과 손바닥 롤링

팔뚝으로 굴리기

시술자가 팔뚝의 넓은 면을 근육 위에 대고 체중을 실은 채 천천히 미끄러지면서, 팔뚝을 안팎으로 돌려 닿는 면을 바꾸는 동작이다.손바닥보다 넓고 묵직한 압을 오래 유지할 수 있어 등, 허벅지 뒤쪽, 종아리처럼 길고 큰 근육에 많이 쓴다. 오일 마사지에서는 에플러라주를 팔뚝으로 하는 것과 비슷한 흐름이 되고, 회전을 더하면 압이 한곳에 머무르지 않고 굴러가듯 옮겨진다.

손바닥으로 굴리기

팔이나 종아리를 양손바닥 사이에 끼우고 서로 반대 방향으로 비비듯 굴려 근육을 흔들어 주는 동작도 롤링이라고 부른다.압이 강하지 않고 리듬감이 있어 마무리 단계에서 근육을 가볍게 털어 줄 때 흔히 쓰인다.

현장에서의 용어 사용

표현	보통 가리키는 것	자극의 성격
스킨 롤링	피부를 집어 굴리기	표층, 따끔할 수 있음
팔뚝 롤링	팔뚝을 대고 굴리며 미끄러지기	넓고 묵직함
손바닥 롤링	팔다리를 양손 사이에서 굴리기	가볍고 리듬감 있음
폼 롤링	폼롤러로 스스로 굴리기	자가 관리, 체중에 따라 다름

헬스장이나 운동 분야에서 롤링이라고 하면 대부분 폼롤러 사용을 뜻한다.반면 마사지 코스 설명에 쓰인 롤링은 대개 팔뚝이나 손바닥을 이용한 동작을 가리키므로, 궁금하면 어떤 동작인지 직접 물어보는 것이 정확하다.

주의할 점

스킨 롤링은 피부를 직접 집는 동작이어서 피부가 얇거나 예민한 사람, 멍이 잘 드는 사람에게 부담이 될 수 있다.팔뚝 롤링은 체중이 실려 압이 생각보다 강해질 수 있으므로 뼈가 드러난 부위나 하지정맥류가 있는 곳에서는 피한다.따끔함이나 통증이 지나치면 바로 말해 조절한다.