에플러라주

에플러라주(effleurage)는 손바닥과 손가락을 피부에 밀착한 채 길고 매끄럽게 쓸어 주는 동작을 가리킨다.우리말로는 흔히 '쓸어 주기' 또는 '경찰법(輕擦法)'이라고 옮긴다. 스웨디시 마사지를 이루는 다섯 가지 기본 동작 가운데 가장 먼저 배우는 기술이며, 오일 마사지 대부분에서 다른 동작 사이를 이어 주는 연결 동작 역할도 한다.

어원과 용어의 유래

이 말은 '가볍게 스치다, 살짝 건드리다'라는 뜻의 프랑스어 동사 effleurer에서 왔다.오늘날 쓰이는 에플러라주, 페트리사지, 타포트망 같은 프랑스어 동작 명칭은 19세기 네덜란드 의사 요한 메츠거(Johann Georg Mezger)가 체계화해 널리 퍼뜨린 것으로 알려져 있다.스웨디시 마사지는 흔히 스웨덴의 페르 헨리크 링(Per Henrik Ling)과 연결되지만, 지금의 동작 분류와 이름은 메츠거의 영향이 더 크다는 것이 일반적인 설명이다.

동작의 방향, 속도, 압

방향

팔다리에서는 손끝⁠·발끝 쪽에서 몸통 쪽, 즉 심장 방향으로 쓸어 올리는 것이 전통적인 원칙이다.정맥과 림프의 흐름 방향에 맞춘다는 설명이 붙지만, 실제 순환에 얼마나 영향을 주는지는 연구마다 결과가 다르다.등처럼 넓은 부위에서는 척추를 따라 위아래로, 또는 바깥쪽으로 부채처럼 펼치며 쓸기도 한다.

속도와 리듬

대체로 느리고 일정한 리듬을 유지한다.같은 동작이라도 천천히 하면 이완을 돕는 쪽으로, 빠르게 하면 각성을 돕는 쪽으로 받아들여진다는 것이 현장의 일반적인 이해다.

압의 단계

처음에는 피부를 스치듯 가볍게 시작해, 조직이 풀리는 정도를 보며 점차 손바닥 전체의 무게를 실어 깊게 쓸어 준다.가벼운 단계를 표면 에플러라주, 체중을 실은 단계를 깊은 에플러라주로 나누어 부르기도 한다.손을 되돌릴 때는 압을 빼고 가볍게 미끄러지듯 돌아오는 것이 보통이다.

시작과 마무리에서의 역할

세션 초반의 에플러라주는 오일을 고르게 펴 바르고, 받는 사람이 손의 감촉에 익숙해지게 하는 과정이다.시술자는 이때 근육이 단단하게 뭉친 곳이나 피부가 예민한 곳을 손으로 먼저 파악한다.중간에는 주무르기나 두드리기처럼 자극이 강한 동작 사이에 끼워 넣어 흐름을 부드럽게 잇는다.마무리 단계에서는 다시 가볍고 느린 쓸기로 돌아가 자극을 정리하는 신호로 쓰인다.

페트리사지와 비교

구분	에플러라주	페트리사지
기본 동작	피부 위를 길게 쓸기	근육을 들어 올리고 주무르기
주로 쓰는 부위	손바닥 전체, 손가락	엄지와 나머지 손가락, 손바닥 뒤꿈치
자극의 깊이	가벼움에서 중간	중간에서 깊음
오일 사용	미끄러짐이 필요해 충분히 사용	너무 많으면 조직을 잡기 어려워 적게 사용
세션 내 위치	시작, 연결, 마무리	본 단계

주의할 점

단순해 보이지만 압이 갑자기 바뀌거나 손이 피부에서 자주 떨어지면 편안함이 크게 줄어든다.하지정맥류가 두드러진 부위, 상처나 염증이 있는 피부, 최근 다친 부위는 가볍게 쓰는 것도 피하는 편이 좋다.오일을 쓰는 만큼 피부가 민감한 사람은 미리 알리는 것이 안전하다.